Guía Nutrición para Corredores

La Guía de Nutrición definitiva para Corredores. Aprende de manera práctica y sencilla todos los beneficios que puede aportar una alimentación saludable para mejorar el rendimiento en tus entrenamientos y carreras.

¿Qué vas a encontrar en la Guía de Nutrición para Corredores?

  • Macronutrientes
    • Proteínas
    • Grasas
    • Carbohidratos
  • Vitaminas y Minerales (Micronutrientes)
  • Hidratación
  • Qué comer antes y después de correr
  • Molestias gastrointestinales
  • Suplementación para corredores
  • Lesiones y nutrición

– Breve introducción a los macronutrientes y micronutrientes que conforman la base de la alimentación.

– Importancia de  mantener una correcta hidratación antes, durante y después de un evento deportivo y su implicación en el rendimiento.

– Recomendaciones de consumo de alimentos antes y después de entrenamientos y carreras, con ejemplos concretos.

– Identificación de las posibles causas que pueden provocar molestias gastrointestinales en los corredores y cómo evitarlas.

– Suplementos más comunes en corredores, beneficios y propiedades, dosis y contraindicaciones.

– Importancia de llevar una correcta pauta nutricional durante un periodo de lesión y su implicación en la recuperación.

 

Define una correcta estrategia de alimentación y consigue tus objetivos.

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