Guía Nutrición para Corredores
La Guía de Nutrición definitiva para Corredores. Aprende de manera práctica y sencilla todos los beneficios que puede aportar una alimentación saludable para mejorar el rendimiento en tus entrenamientos y carreras.
¿Qué vas a encontrar en la Guía de Nutrición para Corredores?
- Macronutrientes
- Proteínas
- Grasas
- Carbohidratos
- Vitaminas y Minerales (Micronutrientes)
- Hidratación
- Qué comer antes y después de correr
- Molestias gastrointestinales
- Suplementación para corredores
- Lesiones y nutrición
– Breve introducción a los macronutrientes y micronutrientes que conforman la base de la alimentación.
– Importancia de mantener una correcta hidratación antes, durante y después de un evento deportivo y su implicación en el rendimiento.
– Recomendaciones de consumo de alimentos antes y después de entrenamientos y carreras, con ejemplos concretos.
– Identificación de las posibles causas que pueden provocar molestias gastrointestinales en los corredores y cómo evitarlas.
– Suplementos más comunes en corredores, beneficios y propiedades, dosis y contraindicaciones.
– Importancia de llevar una correcta pauta nutricional durante un periodo de lesión y su implicación en la recuperación.
Define una correcta estrategia de alimentación y consigue tus objetivos.
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